「今より1日10分多く・・・・・」
忙しい人はこれまで運動習慣がなかった人が、
《運動》と言われると身構えてしまうかもしれません。
まずは…
「今より1日10分多く
身体を動かすことから始めましょう」
では…どこで「プラス10分」をしますか？
朝 散歩、ジョギング、ラジオ体操、庭の手入れ
通勤 歩幅を広くする、早起き、階段を使う、自転車通勤
仕事中 階段を使う、遠くのトイレに行く
家事 歩いて買い物、合間にストレッチ
夜 テレビ見ながら筋トレやストレッチ
10分動くだけでも、身体は目覚めます。
食後にお風呂掃除や家事労働をすると、血糖値は下がります。
家だけでなく、身体の中も綺麗にしましょう。
あなたは、何から始めますか？
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