7月 27 2017

消費カロリー

厚生労働省が推奨している、健康のための身体活動は1日60分。

日本人が日常の生活の中で活発にからだを動かしているの時間は、1日平均50分。

ということは…日本人は平均して約10分の運動不足であるということになります。

 

みなさ~~ん!! 1日10分、カラダを動かせば良いのです。

 

 

そして少し、カロリーのお話です。

運動の消費カロリーはご存知ですか?

 

消費カロリーランキング 「厚生労働省:第3回運動指針小委員会 資料」参考

1位 水泳(クロール)

2位 水泳(平泳ぎ)

3位 ジョギング

4位 サッカー

5位 バスケットボール

 

ちなみに、ウォーキングやジョギングの消費カロリーの計算方法は

「体重(kg)×距離(km)」で出すことができます。

 

そして、1kgの体脂肪を燃焼させるには7000kcal消費が必要です。

 

1日10分を積み重ねて、目標体重を達成しましょう!!

 

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