もう早や8月末。秋の訪れを知らせるトンボの群れをちらほらと見かけることもおおくなりましたね。
しかし、連日、気温は日中なら30度を超える日が多く、厳しい残暑が続いています。
かといって、夜になると涼しい日も出てきたり…
こういった夏から秋へと移り変わる季節の変わり目は注意が必要です。
朝夕の気温の差による自立神経の乱れから疲労感や肩こりまで出てきたりします。
そうならない為にも、今のうちに夏バテによる蓄積を取ってあげましょう。
←こういった夏バテかなと思われる方、皆さんも会社で見かけませんか？
原因①暑いからといって冷たい飲み物やアイスの食べ過ぎ…
原因②睡眠不足
その他、人によって原因は様々です。運動不足が原因の方、冷房のかかった部屋で過ごして
外の気温との差に身体がついていかない方など。
まずは、下記の事を実践してみてください。
①温かい飲み物や食べ物を摂る。
②軽めの運動（週２～3回 30分程度でOK)をする。
③温かいお風呂の湯に浸かる。
④食事は腹八分目にする。
⑤十分な睡眠をとる。
その日の疲れはその日のうちに取る！
