内臓脂肪ってなに？？内臓脂肪が溜まると危険がいっぱい！

内臓脂肪は健康を損なう原因となりますが・・・
なぜ内臓脂肪が悪いのか？

そもそも内臓脂肪ってなに？？

からだにある脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の２つに大別されます。
●皮下脂肪・・・皮下、皮膚のすぐ下につく脂肪。
体温を維持したり、エネルギーを蓄えたり、外からの衝撃から身を
守るクッションの役割を果たします。
●内臓脂肪・・・お腹の周りにつく脂肪。
食事から得たエネルギー源を一時的に合成して蓄えられたもので、
生活活動に使われています。
過剰になると、血液中の中性脂肪として存在し、
生理活性物質のバランスが崩れて、動脈硬化を促進します。

太っていると、内臓脂肪が多いの？？

太っているからといって、みんなが内臓脂肪が多いとは限らず、
太っていても内臓脂肪があまりついていない人もいれば、
内臓脂肪も皮下脂肪もついている人もいます。

肥満には、「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」があります。
一般的に「内臓脂肪型肥満」は男性に多いといわれ、内臓脂肪は
加齢とともにつきやすくなります。
対して女性は男性に比べると「皮下脂肪型肥満」タイプが多く、
腰から太ももにかけて皮下脂肪がつきやすいものです。
女性も、過食と運動不足によって「内臓脂肪」が増えて
「お腹ぽっこり」現象が起こります。

皮下脂肪型肥満（洋ナシ型） 　　　　　　　　　 

●お腹だけでなくお尻や二の腕、太ももなど全身に脂肪がつくタイプ

内臓脂肪型肥満（リンゴ型）

●腹囲が男性85cm以上、女性が90cm以上、
腹囲がメタボリックシンドロームの診断基準の１つお腹がぽっこりタイプ

BMIと腹囲計測による肥満に状況をみると（下記の図参照）
BMIと腹囲計測による肥満状況(20歳以上）

平成30年国民健康栄養調査報告より

平成30年国民健康栄養調査報告より

内臓脂肪型肥満の診断の１つである上半身肥満が疑われる者の割合は、
20歳以上の総数で男性の30.8%、女性の14.9%であった。
また、男性では、30歳以上の役3割に、女性では60歳以上の約2割に上半身肥満の疑いがある。

＊参考：内臓脂肪型肥満の基準
BMI２５以上で、男性の腹囲（立位へその高さ）85cm、
女性の腹囲（立位へその高さ）90cm以上を上半身肥満の疑いとする。
腹部CT法による内臓脂肪面積100㎠以上（男女とも）を内臓脂肪型肥満と診断する。

腹囲区分別から血中脂質、血圧、血糖のいずれかのリスクを有する状況みると（下記の図参照）
腹囲区分別、血中脂質、血圧、血糖のいずれかのリスクを有する割合（20歳以上）

平成30年国民健康栄養調査報告より

平成30年国民健康栄養調査報告より

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準の
１つである腹囲が85cm以上、女性90cm以上の者は、
未満の者に比べ、いずれの年齢階級においても、
メタボリックシンドロームの疑いの判定項目である
血中脂質、血圧、血糖のいずれかのリスクを
２つ以上有する割合が高いことがわかる。

内臓脂肪には様々な病気のリスクが潜んでいる

内臓脂肪の蓄積は「高血糖」「糖尿病」「高血圧」「動脈硬化」などを
引き起こします。また「がんの発症リスク」「認知症の発症リスク」を
高め、「肩こり」「腰痛」「便秘」「頻尿」を引き起こす原因ともなります。

さらには、内臓脂肪が増えると「死亡リスク」が高まるという報告もあります。
主に生活習慣病に関係があるといわれている内臓脂肪・・・
寿命を縮めてしまってはどうしょうもありません。
ご自分のためにも、大切な人のためにも危機感をもって
内臓脂肪を減らしましょう。

内臓脂肪を減らす　➡　生活習慣の改善　
1に運動　2に食事　しっかり禁煙を

　（参考文献）平成３０年国民健康栄養調査・厚生労働省HP・内臓脂肪をおとす最強のメソッド