Category: 健康コラム

<禁煙のススメ9>喫煙による健康影響

喫煙によって、病気による休業、手術の際の創傷部位の治癒の遅れや術後の呼吸器合併症の増加、骨粗鬆症や大腿部頚部骨折の増加、消化性潰瘍、歯周病、白内障や失明の原因となる加齢性黄斑変性を引き起こすもとにもなります。 喫煙によっ …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/nosmoking/1409.html

食生活のあり方を簡単に示した栄養3・3運動

「栄養3・3運動」は、健やかな毎日のための基本的な食生活のあり方を簡単に示したもので、「3・3」は3食・3色を意味し、毎日、朝・昼・夕の3食と、3色食品群のそろった食事をとるよう勧めています。   「毎日を心身共に健やか …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/1404.html

<禁煙のススメ8>加熱式タバコ4つの真実

アイコス(IQOS)などの加熱式タバコ、「副煙流がない」「害がない」「禁煙に役立つ」といった声をよく聞きます。実際のところ、加熱式タバコの影響はどんなところにどんなふうに出てくるのだろうか。 (1)本人に害がある~タール …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/nosmoking/1377.html

健康コラム 第20号 あなたの昼食は?

みなさん、仕事先での昼食は何を食べていますか? バランス良く、野菜多め、油ものを減らして・・・ わかっちゃいるけど、社員食堂でのメニューも限られているし、 どうしたらいいの?? 保健指導の面談でよく聞くお話です。 では解 …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/1391.html

<禁煙のススメ7>加熱式タバコQ&A

  Q1.加熱式たばこは、たばこじゃない? A:たばこです  加熱式たばこは、たばこの葉を高温で加熱してニコチンを染み出させて吸うものです。従来の紙巻きたばこと同様の「たばこ」です。未成年は購入できずたばこ税も課税されま …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/nosmoking/1374.html

<禁煙のススメ6>メリット

■禁煙するとこんなメリットがあります 喫煙による健康障害や肺がん、心疾患などの発症、あるいはそれらによる死亡の確率が禁煙により確実に下がります。もちろん、周囲の人の受動喫煙による健康への悪影響も減ります。 そして、何より …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/nosmoking/1370.html

健康コラム 第19号 内臓脂肪を減らす運動

まず軽い筋トレ、それから有酸素運動を 内臓脂肪をもっとも効率よく落とすには、どんな運動が望ましいのでしょうか。スポーツ選手ではない一般の米国人に有酸素運動と無酸素運動を行ってもらい、内臓脂肪がどれだけ減るかくらべた研究が …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/1360.html

健康コラム 第18号 スローランニング

征矢 英明(ソヤ ヒデアキ)筑波大学教授・医学博士のコラムを紹介します。  運動やスポーツというと、手足や体幹の筋肉を鍛えるものというイメージが一般的です。しかし、最近になって、脳の一部にもよい影響を与えることが明らか …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/column/1347.html

健康コラム 第17号 年末年始、飲み過ぎていませんか?

・アルコールが招く生活習慣病に注意 お酒の飲みすぎが、肥満を招いている場合も見受けられます。お酒と一緒に高カロリーなつまみをとり、摂取カロリーがオーバーしがちだからです。長期間にわたる飲酒は血圧を上げ高血圧の原因になると …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/news/1339.html

<禁煙のススメ5>企業の取り組み

改正健康増進法の全面施行により、2020年4月からオフィスや商業施設などは受動喫煙防止のため原則屋内禁煙となる。「従業員を含め、20歳未満の者は喫煙可能場所へ立入禁止」などのルールも設けられるが、どれだけの企業が禁煙対応 …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/news/1312.html

健康コラム 第16号 社員食堂の上手な活用法

社員食堂の料理の提供方法は、定食方式とカフェテリア方式があります。ごはんやおかずを自由に組み合わせることができるカフェテリア方式では、望ましい組み合わせ方をすれば生活習慣病の予防が期待できます。しかし嗜好に偏った食事をし …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/news/1292.html

健康コラム 第15号 生活習慣を改善しない、あなたの未来…

「食事の改善?運動?忙しくてとても無理!」「好きなもの食べてコロッといくわ」 メタボ指導の面談でよく聞かれる言葉です。 でも…ちょっと待った! 改善をしないあなたの未来を想像してみて下さい。 脳卒中で倒れて一命を取り留め …

続きを読む

Permanent link to this article: https://tn-ehime.co.jp/news/1145.html