Category: 健康コラム

健康コラム 第20号 あなたの昼食は?

みなさん、仕事先での昼食は何を食べていますか? バランス良く、野菜多め、油ものを減らして・・・ わかっちゃいるけど、社員食堂でのメニューも限られているし、 どうしたらいいの?? 保健指導の面談でよく聞くお話です。 では解 …

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<禁煙のススメ7>加熱式タバコQ&A

  Q1.加熱式たばこは、たばこじゃない? A:たばこです  加熱式たばこは、たばこの葉を高温で加熱してニコチンを染み出させて吸うものです。従来の紙巻きたばこと同様の「たばこ」です。未成年は購入できずたばこ税も課税されま …

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<禁煙のススメ6>メリット

■禁煙するとこんなメリットがあります 喫煙による健康障害や肺がん、心疾患などの発症、あるいはそれらによる死亡の確率が禁煙により確実に下がります。もちろん、周囲の人の受動喫煙による健康への悪影響も減ります。 そして、何より …

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健康コラム 第19号 内臓脂肪を減らす運動

まず軽い筋トレ、それから有酸素運動を 内臓脂肪をもっとも効率よく落とすには、どんな運動が望ましいのでしょうか。スポーツ選手ではない一般の米国人に有酸素運動と無酸素運動を行ってもらい、内臓脂肪がどれだけ減るかくらべた研究が …

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健康コラム 第18号 スローランニング

征矢 英明(ソヤ ヒデアキ)筑波大学教授・医学博士のコラムを紹介します。  運動やスポーツというと、手足や体幹の筋肉を鍛えるものというイメージが一般的です。しかし、最近になって、脳の一部にもよい影響を与えることが明らか …

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健康コラム 第17号 年末年始、飲み過ぎていませんか?

・アルコールが招く生活習慣病に注意 お酒の飲みすぎが、肥満を招いている場合も見受けられます。お酒と一緒に高カロリーなつまみをとり、摂取カロリーがオーバーしがちだからです。長期間にわたる飲酒は血圧を上げ高血圧の原因になると …

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<禁煙のススメ5>企業の取り組み

改正健康増進法の全面施行により、2020年4月からオフィスや商業施設などは受動喫煙防止のため原則屋内禁煙となる。「従業員を含め、20歳未満の者は喫煙可能場所へ立入禁止」などのルールも設けられるが、どれだけの企業が禁煙対応 …

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健康コラム 第16号 社員食堂の上手な活用法

社員食堂の料理の提供方法は、定食方式とカフェテリア方式があります。ごはんやおかずを自由に組み合わせることができるカフェテリア方式では、望ましい組み合わせ方をすれば生活習慣病の予防が期待できます。しかし嗜好に偏った食事をし …

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健康コラム 第15号 生活習慣を改善しない、あなたの未来…

「食事の改善?運動?忙しくてとても無理!」「好きなもの食べてコロッといくわ」 メタボ指導の面談でよく聞かれる言葉です。 でも…ちょっと待った! 改善をしないあなたの未来を想像してみて下さい。 脳卒中で倒れて一命を取り留め …

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健康コラム 2019.第14号 肩こり体操‼

国民病!? 厚生労働省の国民生活基礎調査によると、 男性では「腰痛」での有訴者(自覚症状がある者)率が最も高く、次いで「肩こり」、 女性では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」となっている。 まさに腰痛・肩こりは日本人の …

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健康コラム 2019.第13号 楽して痩せられる?

楽して痩せたい‼ キツイ運動も食事制限もしたくない‼ 減量を経験された方なら一度はこんな言葉が浮かんだのではないでしょうか? 西村典子(日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー)氏のコラムを紹介します 本当にカッコイ …

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<禁煙のススメ4>喫煙者は老けて見える?

■スモーカーズフェイス 喫煙者のみなさん、「スモーカーズフェイス」という言葉を聞いたことがありますか? これはBBCが2001年に製作した有名な写真である。 22歳の双子姉妹で、左のカースティさんは喫煙者、右のケリーさん …

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