Category: 健康コラム

摂取と消費

みなさん、やせるためにはどうすればいいでしょうか…?

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忙しくて運動する時間がありません。

「今より1日10分多く・・・・・」

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サルコペニア

「サルコペニア」という言葉をお聞きになったことはありますか? ギリシャ語のsarco(筋肉)とpenia(減少)からなる比較的新しい言葉です。 これに肥満が加わるとサルコペニア肥満。 体重は重たいが筋肉が少ない状態です。 …

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消費カロリー

厚生労働省が推奨している、健康のための身体活動は1日60分。 日本人が日常の生活の中で活発にからだを動かしているの時間は、1日平均50分。 ということは…日本人は平均して約10分の運動不足であるということになります。 & …

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麦ご飯カレーピラフ

麦ご飯カレーピラフ 昨年、夏のセミナーでご紹介した麦ごはんのピラフ。 炊飯器で炊くだけだから簡単です。 麦に含まれるたっぷりの食物繊維で腸スッキリです! ==材料(1人分)== 米‥‥‥‥‥38g 押し麦‥‥‥28g 水 …

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運動…いつやるの?

運動っていつやれば効果的なの?? ダイエット経験がある多くの方はこの疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。 いつも楽しく読ませて頂いている角南典生先生のメールマガジンンをご紹介します。 ============== …

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カロリーの中身、気にしていますか?

カロリーの中身、気にしていますか?     テレビや新聞など、様々な所で   【カロリー】・【Kcal】の文字を目にします。   様々な場面で、カロリー表示を気にしている方も &n …

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おいしいものは、塩分たっぷり

    塩分はどのくらい、含まれてると思いますか?

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水分補給

「これぐらいの暑さなら・・・・・・」    

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ウォーキング

4月! いよいよ本年度も始まりましたね。 新生活も始まったことと思います。

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アルコールの適量って?

開花宣言とともにお花見の時季が到来しましたね。

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<レシピ>豆乳ロール白菜

冬野菜を使ったあったかヘルシーメニューです!! 

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