Category: 健康コラム

高血圧ってどうしてなるの?

今まで健康診断で高血圧を指摘された方は少なくないのではないでしょうか。通常、健康診断における高血圧基準値は140/90mmHg以上ですが、特定健診・特定保健指導の診断基準に関しては130/85mmHg以上とされています。 …

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血糖値が高めなあなたへ

現在、日本には糖尿病有症者と糖尿病予備群をあわせて約2000万人いると言われています。 ◆糖尿病がある方の人数平成28年の「国民健康・栄養調査」では、糖尿病が強く疑われる者(糖尿病有症者)糖尿病の可能性を否定できない者( …

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筋トレの王道 スクワットにバリエーションを!

スクワットで得られる効果は数知れず。痩せる、筋肉量アップ、スタイルが良く見える、等々。スクワットでその効果を得たい。と思って始めたスクワット…ノーマルなスクワットに飽きてしまった、物足りなさを感じて効果を実感出来ていない …

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腎臓とは?

腎臓は背中の腰あたり、左右に1つずつあります。にぎりこぶしほどの大きさで、ソラマメに似た形をしています。1つの腎臓には、太い2本の血管がそれぞれつながっていて、大量の血液が流れこんでいます。 腎臓の重要な働きのひとつに、 …

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朝食から1日をスタート 体内リズムを整えよう!

●朝食を食べていますか?  保健指導で、朝食を摂らない理由としてよく耳にすることが、「朝は忙しいから」「朝食を食べる習慣がなくて」「お腹がすいてなくて」「太るから」など様々な意見があります。朝食の欠食率(平成30年国民健 …

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これって体の疲れ?脳の疲れ?

・パソコン作業を長時間していると目が疲れ、肩も凝る。・5㎞走ったから疲れた~足腰の筋肉も疲労している。・休日は何もしないでじっとしていたけど何か疲れた。・取引先との食事会の接待があって、飲んでもないのに疲れた。   これ …

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禁煙に失敗したからって損はない!

「今日から禁煙を始める!絶対一生吸わない!」そう決意されるのも素晴らしいことですが、長期的な目標を持つと疲れが出て、断念してしまう方も多く見受けられます。でも、だからって?禁煙に失敗したからってその瞬間に病気になるわけで …

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頑張りやさんの肝臓

肝臓とは 肝臓は、哺乳類・鳥類・両生類・爬虫類・魚類等の脊椎動物に存在する臓器の一つです。 ヒトの場合、腹部の右上に位置して、ほぼ右肋骨の下に収まっています。脳に次いで重く、体重の約1/50を占め、成人で1,000~1, …

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お酒を飲まなくても脂肪肝に要注意!!

脂肪肝とは? 肥満、アルコール過飲、糖尿病などのために肝臓の脂質代謝のバランスが崩れ、肝臓の30%以上に中性脂肪が溜まった状態が脂肪肝といわれています。脂肪肝になると肝機能が低下します。 非アルコール性脂肪肝炎(NASH …

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<禁煙プロジェクト 第4号>加熱式タバコQ&A no.2

Q1.加熱式たばこは、たばこじゃない? A:たばこです 加熱式たばこは、たばこの葉を高温で加熱してニコチンを染み出させて吸うものです。従来の紙巻きたばこと同様の「たばこ」です。未成年は購入できずたばこ税も課税されます。日 …

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節分とかけて毎日の素振りとときます。そのこころは?

ご存知でしたか?今年の節分は2月3日ではないんです。1日早い、2月2日。124年ぶりで、節分の日は立春の前日というルールがあるからだそうです。節分と言えば、豆まきですよね。小さなお子さんがいるご家庭では、楽しいイベントの …

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脂質異常症の食事

脂質とは? 脂質の役目 「脂質とは」と考えた時に、あまり良いイメージが無く、太る原因になるものという人が多いと思います。しかしながら、人間の身体は脂質がないと色々不便になるようになっています。 そもそも脂質の役目は、下の …

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