Category: 健康コラム

健康コラム 2019.第15号 生活習慣を改善しない、あなたの未来…

「食事の改善?運動?忙しくてとても無理!」「好きなもの食べてコロッといくわ」 メタボ指導の面談でよく聞かれる言葉です。 でも…ちょっと待った! 改善をしないあなたの未来を想像してみて下さい。 脳卒中で倒れて一命を取り留め …

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健康コラム 2019.第14号 肩こり体操‼

国民病!? 厚生労働省の国民生活基礎調査によると、 男性では「腰痛」での有訴者(自覚症状がある者)率が最も高く、次いで「肩こり」、 女性では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」となっている。 まさに腰痛・肩こりは日本人の …

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健康コラム 2019.第13号 楽して痩せられる?

楽して痩せたい‼ キツイ運動も食事制限もしたくない‼ 減量を経験された方なら一度はこんな言葉が浮かんだのではないでしょうか? 西村典子(日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー)氏のコラムを紹介します 本当にカッコイ …

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<禁煙のススメ4>喫煙者は老けて見える?

■スモーカーズフェイス 喫煙者のみなさん、「スモーカーズフェイス」という言葉を聞いたことがありますか? これはBBCが2001年に製作した有名な写真である。 22歳の双子姉妹で、左のカースティさんは喫煙者、右のケリーさん …

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健康コラム 2019.第12号 下半身強化のヒミツ

宮崎義憲先生(東京学芸大学名誉教授 医学博士)のコラムを紹介します。(PARTNER 2018 6月号) 肩こりやボケ防止にも効く下半身強化のヒミツ  年齢を重ねるにつれ、階段を上がっているときに足が重く感じられたり、息 …

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<禁煙のススメ3>その知識、間違っていませんか?

換気扇の下で吸ってるから大丈夫! うちでは吸わないから大丈夫! という声をよく聞きますが、本当に大丈夫なのでしょうか? 1.受動喫煙とは  受動喫煙とは、自らは喫煙しないにも関わらず、他人のタバコの煙を吸い込まされてしま …

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健康コラム 2019.第11号  アルコールと正しくつき合うために

■お酒は適量を守りましょう 毎年のことながら、年末年始はお酒を飲みすぎてしまい、内臓の疲れを感じる人も多いのではないでしょうか。体内でアルコールを分解するときに主にはたらく臓器は肝臓です。肝臓が処理できるアルコール量には …

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健康コラム 2019.第10号 肝臓について知ろう!

  肝臓は重さが約1200gある、人体で最も大きな臓器です。栄養の代謝や数百種類の有害物質の解毒などを休みなく行っている。「人体の化学工場」です。  肝臓は、毛細血管のかたまりです。肝動脈と門脈から血液が流れ込み、肝臓か …

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<禁煙のススメ2>タバコの危険性を知ろう

たばこを吸うと余命が短くなるという話はよく耳にしますが、具体的にどの位短くなるか知っていますか? 実は、たばこを吸う人は吸わない人に比べ余命が10年も短くなります。70歳時点の生存率をみた場合、タバコを吸わない人が81% …

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<禁煙のススメ1>禁煙しませんか?

「日本人の上位4つの死因すべてに影響を与えているのがタバコです。それ以外にも肺の生活習慣病であるCOPD(慢性閉塞性肺疾患)はタバコが原因で起こる病気で、悪化すると酸素吸入が必要になるなど、生活の質を著しく低下させる可能 …

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健康コラム 2019.第9号 腰痛には腹筋??

腰痛には「見える腰痛」と「見えない腰痛」と呼ばれるの2種類の腰痛があります。レントゲンやMRIで異常が見えるかどうか…。見える腰痛は「椎間板ヘルニア」や「腰痛すべり症」などのそれらしい名前がつきます。名前がつけば、治療方 …

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健康コラム 2019.第8号 糖質制限ダイエットのリスク

近年、糖質制限というキーワードが注目を浴びています。今回は運動生理学の専門家、生活習慣病に関しては第一人者の森谷敏夫先生の著書からご紹介いたします。 糖質制限で「何が」減るのか? 炭水化物は、たんぱく質、脂質と並ぶ三大栄 …

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