今月のおすすめ運動はドローイン！
ドローインとは簡単に説明すると『お腹を凹ませる』という動きです。
1.背すじをまっすぐになるように意識して、お尻の穴を締めるような姿勢をとります。
2.おへそを中心に腹全体を凹ませます。（手でお腹を押されているイメージで凹ませます）
3.この状態を30秒ほどキープします。
内臓脂肪のたまったお腹を引き締める！腰痛予防改善！姿勢が正される！
などなど、効果は様々です。
毎日の習慣にしましょう。
（30秒の目安…赤信号・もしもしカメよカメさんよを2回歌う♪など）
☆☆☆ご感想をお聞かせください☆☆☆
特定保健指導に関するお問い合わせ
健康づくりに関するご質問
㈱東京ネバーランドえひめ
TEL 0897-31-5078
Eメール niihama@t-neverland.co.jp
