どこでもいつでも…ドローイン!

今月のおすすめ運動はドローイン!

ドローインとは簡単に説明すると『お腹を凹ませる』という動きです。

1.背すじをまっすぐになるように意識して、お尻の穴を締めるような姿勢をとります。

2.おへそを中心に腹全体を凹ませます。(手でお腹を押されているイメージで凹ませます)

3.この状態を30秒ほどキープします。

ドローイン

内臓脂肪のたまったお腹を引き締める!腰痛予防改善!姿勢が正される!

などなど、効果は様々です。

毎日の習慣にしましょう。

(30秒の目安…赤信号・もしもしカメよカメさんよを2回歌う♪など)

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