デイサービス「ファイトえひめ」の運動プログラム

デイサービス「ファイトえひめ」のトレーニングメニューは・・・

デイ3

○TN筋トレマシンを使用した筋力アップトレーニング

①リカンベントスクワット(おし丸)

立ち上がる、座る、しゃがむ、の基本的な生活動作に必要な筋力を自然な動き でトレーニング

②レッグエクステンション(けり丸)

膝の伸展、屈曲の可動域を維持し改善するのに必要な筋力をトレーニング

③ヒップアブダクション(あけ丸)

大腿部の外旋外転運動に必要な筋力、座る、しゃがむ、にも関連するお尻から脚の外側の筋肉を鍛えるトレーニング

④ローイング(ひき丸)

背中全体の筋肉を効率よく鍛え、円背の予防改善、肩の可動域が広がり、腕が上がりやすくなるトレーニング

⑤アブドミナル

血圧の上昇など高齢者には不向きなトレーニングとされていた腹筋を安全に自然な動きでトレーニング

 

○筋力トレーニングの後の有酸素運動に

トレッドミル3基による歩行練習  エアロバイク3台による全身持久力の維持、改善

個別機能訓練計画にそったトレーニング

 

○ボール体操、チューブ体操、ダンベル体操、タオル体操、バランスマット、歩行トレーニングなど

によるストレッチング&筋力トレーニングからトレーニング目標にてらし選択して行うトレーニング

 

○その他管理栄養士による食生活チェック、リラクゼーション、口腔体操、指体操、脳トレなど

それに楽しいおしゃべりもトレーニング計画になります。

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