トレーニング効果もアップ！運動前に飲みたいスムージー
効率よく運動を行うには前後に摂取する食べ物が重要です。運動前にはエネルギーになるものを、後には疲労回復できるものを摂りたいですね。運動は体内の水分が急激に失われるので、運動前後にしっかり水分を摂ることが大切です。家庭にある材料で簡単に作ることのできて、運動効果をアップさせるスムージーを紹介します。
運動前には・・・
●すぐにエネルギー源となる果物をチョイス。
●バナナ、オレンジ、リンゴなどの身近な果物に豆乳やヨーグルトを加えて
●タンパク質の補給！
バナナ+りんご+豆乳のスムージー 
【材料】 1人分
バナナ 1/2本
りんご 1/4個
豆乳 100ml
【作り方】
①バナナは皮をとり一口大に切る
②リンゴは芯をとり皮のままいちょう切りにする
③ミキサーにバナナ、リンゴ、豆乳を入れ蓋をして撹拌する
④コップに注ぐ
エネルギー 145Kcal
タンパク質4.4g 脂質2.3g 食物繊維2.4g 炭水化物29.5g 食塩0g
