運動していますか？

もうすぐ10月ですね。
10月は例年ではスポーツの日（旧：体育の日）がありましたね。
10月11日（第二月曜日）がその日にあたります。
今年は東京オリンピックの開催に伴って、特例で7月23日に移動されましたが。

昔されていたスポーツは何ですか？
今されているスポーツは何ですか？

今回お勧めするのが、

な・わ・と・び

縄跳びです。！
お勧めする理由は短時間で多くのカロリーを消費出来るからです。
縄跳びと一言で言っても、いろんな跳び方があります。

まずは前跳び：３０秒続けて３０秒休む
※これを２～３セット
それにチャレンジできたら、
次は駆け足跳び：駆け足をしながら３０秒跳ぶ、３０秒休む
※これを２～３セット
スピードが速いので、心肺機能の負荷・脂肪燃焼効果が高まります。
縄が引っかからなくなったら、次はこれにチャレンジ！
スキーヤー：真っ直ぐに跳ぶのではなく、スキーのように左右に跳ぶ。１０往復したら休む
※これを２～３セット
バランスが必要になるので難しいですが、体幹力もアップします。

引っかかってもまた跳び続けてくださいね。
ランニングを同じ時間した場合と比べ、
なんと縄跳びの方がカロリー燃焼効果が高いんです。

子供心を思い出して、縄跳びにチャレンジしてみませんか？