忙しくて運動する時間がありません。

「今より1日10分多く・・・・・」

     忙しい人はこれまで運動習慣がなかった人が、

    《運動》と言われると身構えてしまうかもしれません

 

まずは…

「今より1日10分多く

      身体を動かすことから始めましょう」

 では…どこで「プラス10分」をしますか?

     散歩、ジョギング、ラジオ体操、庭の手入れ

  通勤 歩幅を広くする、早起き、階段を使う、自転車通勤

   仕事中 階段を使う、遠くのトイレに行く

   家事 歩いて買い物、合間にストレッチ

   テレビ見ながら筋トレやストレッチ

 

10分動くだけでも、身体は目覚めます。

食後にお風呂掃除や家事労働をすると、血糖値は下がります。

家だけでなく、身体の中も綺麗にしましょう。

あなたは、何から始めますか?

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