12月 28 2017

忙しくて運動する時間がありません。

「今より1日10分多く・・・・・」

 

     忙しい人はこれまで運動習慣がなかった人が、

    《運動》と言われると身構えてしまうかもしれません

 

まずは…

「今より1日10分多く

      身体を動かすことから始めましょう」

 

 

 では…どこで「プラス10分」をしますか?

 

     散歩、ジョギング、ラジオ体操、庭の手入れ

 

  通勤 歩幅を広くする、早起き、階段を使う、自転車通勤

 

   仕事中 階段を使う、遠くのトイレに行く

 

   家事 歩いて買い物、合間にストレッチ

 

   テレビ見ながら筋トレやストレッチ

 

 

10分動くだけでも、身体は目覚めます。

食後にお風呂掃除や家事労働をすると、血糖値は下がります。

家だけでなく、身体の中も綺麗にしましょう。

 

あなたは、何から始めますか?

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