厚生労働省が推奨している、健康のための身体活動は1日60分。
日本人が日常の生活の中で活発にからだを動かしているの時間は、1日平均50分。
ということは…日本人は平均して約10分の運動不足であるということになります。
みなさ～～ん！！ １日10分、カラダを動かせば良いのです。
そして少し、カロリーのお話です。
運動の消費カロリーはご存知ですか？
消費カロリーランキング 「厚生労働省：第3回運動指針小委員会 資料」参考
1位 水泳（クロール）
2位 水泳（平泳ぎ）
3位 ジョギング
4位 サッカー
5位 バスケットボール
ちなみに、ウォーキングやジョギングの消費カロリーの計算方法は
「体重(kg)×距離(km)」で出すことができます。
そして、1kgの体脂肪を燃焼させるには7000kcal消費が必要です。
1日10分を積み重ねて、目標体重を達成しましょう！！
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