9月 20 2019

健康コラム　2019.第3号　血圧

血圧が気になったら… まずは３カ月間血圧測定をしてみましょう。 ＜なぜ血圧を計るの？＞ ①予防 自分のリラックスした状態の血圧を知ることで、病気発症を未然に防ぐ効果があります。 ②早期発見・早期治療 少しの変化に疑問を持 …

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9月 13 2019

<健康レシピ＞運動後に飲みたいスムージー

運動後には・・・ 失われた水分と鉄分をしっかり補給し、疲労回復効果のある ビタミンＣたっぷりの青菜（ホーレン草、小松菜）と果物のスムージーをおすすめします。 青菜+オレンジのスムージー 【材料】 　　ホーレン草 1株 　 …

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9月 13 2019

＜健康レシピ＞運動前に飲みたいスムージー

トレーニング効果もアップ！運動前に飲みたいスムージー 効率よく運動を行うには前後に摂取する食べ物が重要です。運動前にはエネルギーになるものを、後には疲労回復できるものを摂りたいですね。運動は体内の水分が急激に失われるので …

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9月 13 2019

健康コラム　2019.第2号　スクワット

皆さん、こんにちは。 ９月は祝日が２日ありますね。どこか旅行へ行かれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回のコラムは運動をお伝えします。 家や旅行中でも、どこででも出来るオススメの運動といえば スクワット スクワ …

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9月 06 2019

＜健康レシピ＞豆腐のステーキきのこソース

秋に美味しいきのこを使ったレシピ紹介 <豆腐のステーキきのこソース> 【作り方】 ①豆腐は厚みを半分に切って、キッチンペーパーにのせ水けをきる。しいたけは3ｍｍ幅に切る。しめじは根元を切ってほぐす。 ②フライ …

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9月 06 2019

健康コラム　2019.第1号　内臓脂肪

内臓脂肪って何だ？？ 今回のテーマは、内臓脂肪！内臓脂肪はお腹の深いところ、腹筋より奥に、内臓を覆うように付きます。いわゆるぽっこりお腹の正体です。 内臓脂肪は非常に悪い物質を作ります。この物質は血液に入って全身に回り、 …

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8月 01 2019

保険者インセンティブ制度の見直し

保険者インセンティブについて（厚生労働省HPより） 特定健診・保健指導、保険者インセンティブ（厚生労働省HPより） 平成30年度に「保険者インセンティブ 制度」の見直しがありました。 特定健診の受診率や特定保健指導の実施 …

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7月 05 2019

もうすぐ七夕☆彡

こんにちは。 もうすぐ七夕ですね。七夕は「たなばた」または「しちせき」とも読み、 一年間の重要な節句の一つです。 皆さまはどんな願い事をされますか？ 私たちは、まずは皆さまの健康をお祈り致します☆彡

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3月 15 2018

摂取と消費

みなさん、やせるためにはどうすればいいでしょうか…？

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12月 28 2017

忙しくて運動する時間がありません。

「今より1日10分多く・・・・・」

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8月 02 2017

サルコペニア

「サルコペニア」という言葉をお聞きになったことはありますか？ ギリシャ語のsarco（筋肉）とpenia（減少）からなる比較的新しい言葉です。 これに肥満が加わるとサルコペニア肥満。 体重は重たいが筋肉が少ない状態です。 …

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7月 27 2017

消費カロリー

厚生労働省が推奨している、健康のための身体活動は1日60分。 日本人が日常の生活の中で活発にからだを動かしているの時間は、1日平均50分。 ということは…日本人は平均して約10分の運動不足であるということになります。 & …

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