Category: 健康コラム

健康コラム 第17号 年末年始、飲み過ぎていませんか?

・アルコールが招く生活習慣病に注意 お酒の飲みすぎが、肥満を招いている場合も見受けられます。お酒と一緒に高カロリーなつまみをとり、摂取カロリーがオーバーしがちだからです。長期間にわたる飲酒は血圧を上げ高血圧の原因になると …

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<禁煙のススメ5>企業の取り組み

改正健康増進法の全面施行により、2020年4月からオフィスや商業施設などは受動喫煙防止のため原則屋内禁煙となる。「従業員を含め、20歳未満の者は喫煙可能場所へ立入禁止」などのルールも設けられるが、どれだけの企業が禁煙対応 …

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健康コラム 第16号 社員食堂の上手な活用法

社員食堂の料理の提供方法は、定食方式とカフェテリア方式があります。ごはんやおかずを自由に組み合わせることができるカフェテリア方式では、望ましい組み合わせ方をすれば生活習慣病の予防が期待できます。しかし嗜好に偏った食事をし …

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健康コラム 第15号 生活習慣を改善しない、あなたの未来…

「食事の改善?運動?忙しくてとても無理!」「好きなもの食べてコロッといくわ」 メタボ指導の面談でよく聞かれる言葉です。 でも…ちょっと待った! 改善をしないあなたの未来を想像してみて下さい。 脳卒中で倒れて一命を取り留め …

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健康コラム 2019.第14号 肩こり体操‼

国民病!? 厚生労働省の国民生活基礎調査によると、 男性では「腰痛」での有訴者(自覚症状がある者)率が最も高く、次いで「肩こり」、 女性では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」となっている。 まさに腰痛・肩こりは日本人の …

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健康コラム 2019.第13号 楽して痩せられる?

楽して痩せたい‼ キツイ運動も食事制限もしたくない‼ 減量を経験された方なら一度はこんな言葉が浮かんだのではないでしょうか? 西村典子(日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー)氏のコラムを紹介します 本当にカッコイ …

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<禁煙のススメ4>喫煙者は老けて見える?

■スモーカーズフェイス 喫煙者のみなさん、「スモーカーズフェイス」という言葉を聞いたことがありますか? これはBBCが2001年に製作した有名な写真である。 22歳の双子姉妹で、右のカースティさんは喫煙者、左のケリーさん …

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健康コラム 2019.第12号 下半身強化のヒミツ

宮崎義憲先生(東京学芸大学名誉教授 医学博士)のコラムを紹介します。(PARTNER 2018 6月号) 肩こりやボケ防止にも効く下半身強化のヒミツ  年齢を重ねるにつれ、階段を上がっているときに足が重く感じられたり、息 …

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<禁煙のススメ3>その知識、間違っていませんか?

換気扇の下で吸ってるから大丈夫! うちでは吸わないから大丈夫! という声をよく聞きますが、本当に大丈夫なのでしょうか? 1.受動喫煙とは  受動喫煙とは、自らは喫煙しないにも関わらず、他人のタバコの煙を吸い込まされてしま …

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健康コラム 2019.第11号  アルコールと正しくつき合うために

■お酒は適量を守りましょう 毎年のことながら、年末年始はお酒を飲みすぎてしまい、内臓の疲れを感じる人も多いのではないでしょうか。体内でアルコールを分解するときに主にはたらく臓器は肝臓です。肝臓が処理できるアルコール量には …

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健康コラム 2019.第10号 肝臓について知ろう!

  肝臓は重さが約1200gある、人体で最も大きな臓器です。栄養の代謝や数百種類の有害物質の解毒などを休みなく行っている。「人体の化学工場」です。  肝臓は、毛細血管のかたまりです。肝動脈と門脈から血液が流れ込み、肝臓か …

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<禁煙のススメ2>タバコの危険性を知ろう

たばこを吸うと余命が短くなるという話はよく耳にしますが、具体的にどの位短くなるか知っていますか? 実は、たばこを吸う人は吸わない人に比べ余命が10年も短くなります。70歳時点の生存率をみた場合、タバコを吸わない人が81% …

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