Category: 健康コラム

<禁煙のススメ1>禁煙しませんか?

「日本人の上位4つの死因すべてに影響を与えているのがタバコです。それ以外にも肺の生活習慣病であるCOPD(慢性閉塞性肺疾患)はタバコが原因で起こる病気で、悪化すると酸素吸入が必要になるなど、生活の質を著しく低下させる可能 …

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健康コラム 2019.第9号 腰痛には腹筋??

腰痛には「見える腰痛」と「見えない腰痛」と呼ばれるの2種類の腰痛があります。レントゲンやMRIで異常が見えるかどうか…。見える腰痛は「椎間板ヘルニア」や「腰痛すべり症」などのそれらしい名前がつきます。名前がつけば、治療方 …

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健康コラム 2019.第8号 糖質制限ダイエットのリスク

近年、糖質制限というキーワードが注目を浴びています。今回は運動生理学の専門家、生活習慣病に関しては第一人者の森谷敏夫先生の著書からご紹介いたします。 糖質制限で「何が」減るのか? 炭水化物は、たんぱく質、脂質と並ぶ三大栄 …

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健康コラム 2019.第7号 ランチョンマット法

内臓脂肪が増えると血糖、血中脂質、血圧を上昇させて、メタボリックシンドロームを起こします。すると様々な生活習慣病の原因となります。  内臓脂肪を減らすことで、血糖、血中脂質、血圧が下がることが期待されます。食事の工夫で内 …

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健康コラム 2019.第6号 コレステロール

  ❓コレステロールって❓ ・コレステロールは脂質の一種で細胞膜やホルモンの構成成分として重要! ・食品中からもコレステロールは摂取されるがそれ以上に体内で合成され、80%は肝臓で合成! ・過剰なコレステロールは動脈硬化 …

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健康コラム 2019.第5号 血糖値

再び血糖のお話です。 血糖値の上昇をゆるやかにする炭水化物のとり方 炭水化物は、糖質と食物繊維に分けられます。「血糖値が上がらないように糖質(ごはんなどの主食)を控える」という考え方がありますが、糖質を極端に控えてしまう …

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健康コラム 番外編 健康と趣味の充実を目指す、お手軽「筋トレ」のススメ

~中里浩一先生(日本体育大学保健医療学部教授)のコラムを紹介~ いわゆる筋トレには、様々な誤解があります。 たとえば「ムキムキになるには、きつい筋トレを毎日しなければならない」という説。実は、筋トレのエキスパートであるボ …

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健康コラム 2019.第4号 血糖値

血糖って…よく聞くけど何のこと? 血糖とは血液中に含まれるブドウ糖のこと。 カラダにとって大事なエネルギー源です! では、血糖値が高いとなぜ悪いのでしょうか? 血糖値の高い状態が続くと血管を傷つけて大きな病気に繋がるから …

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健康コラム 2019.第3号 血圧

血圧が気になったら… まずは3カ月間血圧測定をしてみましょう。 <なぜ血圧を計るの?> ①予防 自分のリラックスした状態の血圧を知ることで、病気発症を未然に防ぐ効果があります。 ②早期発見・早期治療 少しの変化に疑問を持 …

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健康コラム 2019.第2号 スクワット

皆さん、こんにちは。 9月は祝日が2日ありますね。どこか旅行へ行かれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回のコラムは運動をお伝えします。 家や旅行中でも、どこででも出来るオススメの運動といえば スクワット スクワ …

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健康コラム 2019.第1号 内臓脂肪

内臓脂肪って何だ?? 今回のテーマは、内臓脂肪!内臓脂肪はお腹の深いところ、腹筋より奥に、内臓を覆うように付きます。いわゆるぽっこりお腹の正体です。 内臓脂肪は非常に悪い物質を作ります。この物質は血液に入って全身に回り、 …

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摂取と消費

みなさん、やせるためにはどうすればいいでしょうか…?

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