Category: 健康コラム

<禁煙プロジェクト 第3号>受動喫煙の危険性

タバコは周囲の人の健康も奪います。 1. 受動喫煙とは  受動喫煙とは、文字通り、受け身の喫煙です。自らは喫煙しないにも関わらず、他人のタバコの煙を吸い込まされてしまうことを言います。喫煙を強制されるという意味で「強制喫 …

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お酒と上手につきあおう!

 年末年始・・・お酒の量が増えてしまう?ついつい飲み過ぎてしまう?  皆さんは自分にとっての「お酒の適量」を知っていますか? お酒に強い人、弱い人がいますが、この差はいったい何故なのでしょうか?  大雑把に言うと日本人の …

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<禁煙プロジェクト 第2号>禁煙に意志の力は必要ない?!

いざ、タバコを止めようと思ってもやめられない。自分は意志が弱いから…あなたって、意志が弱いのね…いえいえ、「禁煙に意志の力は必要ない」と言われる方がいます。岡山済生会総合病院の川井治之先生です。 禁煙にはまず、・体の依存 …

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あなたは一日何時間座っていますか?

日本人の平均座位時間は7時間。世界最長です。これはシドニー大学などの研究機関の調査で分かりました。足の筋肉は人体の約7割を占めます。長時間座り続けることで、血流や筋肉の代謝が低下し、腰痛はもちろんのこと、心筋梗塞、肥満、 …

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野菜を摂りましょう!

●現代は野菜不足! 現代人は野菜が不足しがちです。平成30年の野菜類平均摂取量を見ると、成人男性で約290g、女性で約270gとなっています。特に20~30歳代は男性で約260g、女性で約240gと成人の平均より約30g …

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腎臓について知ろう

腎臓は肝臓とともに「沈黙の臓器」と呼ばれています。悪くなっても自覚症状があまりあらわれないため気がついた時は、病気が進行しているケースが多くみられます。 糖尿病や高血圧などの生活習慣病は、腎臓に良くない影響を与えます。そ …

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たんぱく質と色の濃い野菜で免疫力アップ!

 新型コロナウイルス禍のなか、風邪やインフルエンザも心配です。しっかり食べて免疫力をアップしたいですね。 免疫を高めるには、バランスの良い食事を1日3食とることが何より大事。さらに、意識して欲しいのが、ウィルスと戦うため …

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<禁煙プロジェクト 第1号>私はこうしてタバコを止めた。

紙巻きタバコおよび電子タバコを使用する若者は新型コロナに感染しやすい?!こんな気になる記事を見つけました。↓↓↓ここをクリック↓↓↓ http://www.jstc.or.jp/modules/information/i …

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コロナに負けるな!家でも出来る運動

全国的に感染が広がっているコロナウィルス、これからはインフルエンザにも気をつけないといけません。ウィルスから身を守る免疫力を高める方法として、『運動』が有効です。今回は家の中でも出来る運動をいくつかご紹介します。 ・踏み …

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 食物繊維

「野菜をしっかり摂りましょう。」「キノコや海藻、豆類も食べるようにしましょう。」などとよく言われます。これらの食品は、ビタミン・ミネラルなどの重要な供給源ですが、もう一つ注目されているのは、「食物繊維」です。今回はその「 …

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睡眠時無呼吸症候群について知ろう

以前に睡眠の質についてお話しましたね。本来睡眠は脳と身体を十分に休息させるものですが、朝起きて次のような症状はありませんか? 【起きた時】 ▶口が乾いている ▶熟睡感がない ▶すっきり起きられない ▶身体が重いと感じる  …

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だしの旨味で減塩☆☆秋の味覚、具たくさんのけんちん汁をつくろう!!

「だし」は減塩だけでなく、血圧にはもちろん血糖値やコレステロール値の改善にも役立ちます。  一汁三菜が基本の和食は、だしを使った究極の健康食といえます。だしを効かせることで旨味がでるので食塩を減らすことができます。高血圧 …

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