運動不足の方が新型コロナに感染するとより重症化しやすい・・・ご自宅で運動を始められた方も多いのでは？どんな運動をしたらいいのか分からない。または、今している運動に飽きてしまった。という方に・・・ スポーツ庁は、同庁のサイ …
Category: 健康コラム
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5月 21 2021
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸って？
特定保健指導で、「 お魚を食べましょう。」特に「青背の魚を食べましょう。」とよく言われます。 それはなぜでしょう？ それは、お魚に含まれる油に関連しています。 そのことに、少し触れてみたいと思います。 脂肪 …
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5月 07 2021
高血圧ってどうしてなるの？
今まで健康診断で高血圧を指摘された方は少なくないのではないでしょうか。通常、健康診断における高血圧基準値は140/90mmHg以上ですが、特定健診・特定保健指導の診断基準に関しては130/85mmHg以上とされています。 …
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5月 07 2021
血糖値が高めなあなたへ
現在、日本には糖尿病有症者と糖尿病予備群をあわせて約2000万人いると言われています。 ◆糖尿病がある方の人数平成28年の「国民健康・栄養調査」では、糖尿病が強く疑われる者（糖尿病有症者）糖尿病の可能性を否定できない者（ …
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4月 23 2021
筋トレの王道 スクワットにバリエーションを！
スクワットで得られる効果は数知れず。痩せる、筋肉量アップ、スタイルが良く見える、等々。スクワットでその効果を得たい。と思って始めたスクワット…ノーマルなスクワットに飽きてしまった、物足りなさを感じて効果を実感出来ていない …
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3月 26 2021
朝食から1日をスタート 体内リズムを整えよう！
●朝食を食べていますか？ 保健指導で、朝食を摂らない理由としてよく耳にすることが、「朝は忙しいから」「朝食を食べる習慣がなくて」「お腹がすいてなくて」「太るから」など様々な意見があります。朝食の欠食率（平成30年国民健 …
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3月 12 2021
これって体の疲れ？脳の疲れ？
・パソコン作業を長時間していると目が疲れ、肩も凝る。・５㎞走ったから疲れた~足腰の筋肉も疲労している。・休日は何もしないでじっとしていたけど何か疲れた。・取引先との食事会の接待があって、飲んでもないのに疲れた。 これ …
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3月 05 2021
禁煙に失敗したからって損はない！
「今日から禁煙を始める！絶対一生吸わない！」そう決意されるのも素晴らしいことですが、長期的な目標を持つと疲れが出て、断念してしまう方も多く見受けられます。でも、だからって？禁煙に失敗したからってその瞬間に病気になるわけで …
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2月 05 2021
＜禁煙プロジェクト 第4号＞加熱式タバコQ＆A no.2
Ｑ1．加熱式たばこは、たばこじゃない？ Ａ：たばこです 加熱式たばこは、たばこの葉を高温で加熱してニコチンを染み出させて吸うものです。従来の紙巻きたばこと同様の「たばこ」です。未成年は購入できずたばこ税も課税されます。日 …
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1月 29 2021
節分とかけて毎日の素振りとときます。そのこころは？
ご存知でしたか？今年の節分は2月3日ではないんです。1日早い、2月2日。124年ぶりで、節分の日は立春の前日というルールがあるからだそうです。節分と言えば、豆まきですよね。小さなお子さんがいるご家庭では、楽しいイベントの …
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