Category: 健康コラム

<禁煙プロジェクト 第1号>私はこうしてタバコを止めた。

紙巻きタバコおよび電子タバコを使用する若者は新型コロナに感染しやすい?!こんな気になる記事を見つけました。↓↓↓ここをクリック↓↓↓ http://www.jstc.or.jp/modules/information/i …

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コロナに負けるな!家でも出来る運動

全国的に感染が広がっているコロナウィルス、これからはインフルエンザにも気をつけないといけません。ウィルスから身を守る免疫力を高める方法として、『運動』が有効です。今回は家の中でも出来る運動をいくつかご紹介します。 ・踏み …

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 食物繊維

「野菜をしっかり摂りましょう。」「キノコや海藻、豆類も食べるようにしましょう。」などとよく言われます。これらの食品は、ビタミン・ミネラルなどの重要な供給源ですが、もう一つ注目されているのは、「食物繊維」です。今回はその「 …

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睡眠時無呼吸症候群について知ろう

以前に睡眠の質についてお話しましたね。本来睡眠は脳と身体を十分に休息させるものですが、朝起きて次のような症状はありませんか? 【起きた時】 ▶口が乾いている ▶熟睡感がない ▶すっきり起きられない ▶身体が重いと感じる  …

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糖代謝機能と筋肉の関係

ご自身の血糖値の値はご存知ですか?今は大丈夫でもご家族に血糖が高い方がいる場合、私もいつかは~と心配になりますよね。糖尿病には1型と2型があり、2型糖尿病は過食や運動不足などのライフスタイル(生活習慣病)が強く影響します …

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良い睡眠とれていますか?

睡眠の効果 私たちは、個人差はありますが、1日6時間から8時間は眠っています。睡眠は、その日の心身の修復をし、疲れをとり、明日への活力を養う大切な時間です。また、心身のメンテナンスだけではなく、その日の情報の整理や記憶の …

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血圧の薬、飲みはじめるとやめれなくなるの⁈

特定保健指導を行っていると、「血圧の薬って、飲みはじめるとやめれなくなるんでしょう?」と質問されることがあります。答えは後ほど説明するのですが、その前に皆さんに知ってほしいことがあります。 それは、まず生活習慣を改善する …

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これなら出来る!一日たった4分の運動

HIITトレーニングをご存知ですか?「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略。高強度インターバルトレーニングを指します。 …

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あなたの骨、大丈夫?

あなたの骨、大丈夫? 今年に入ってからのコロナ禍、半年余りが過ぎました。緊急事態宣言下では、外出もままならず家に閉じこもり気味な生活が続きました。コロナ太りという社会現象も起こっています。活動量が減ったことにより、筋力も …

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検査データを上手く使いこなそう!

皆さんは毎年、健診を受けられていると思います。健診結果を確認していますか?健診結果を活用して生活習慣病を予防しましょう。その中でも皆さんにチェックして欲しい検査項目を4つ上げてみました。(ここで示しているのは特定保健指導 …

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内臓脂肪ってなに??内臓脂肪が溜まると危険がいっぱい!

内臓脂肪は健康を損なう原因となりますが・・・なぜ内臓脂肪が悪いのか? そもそも内臓脂肪ってなに?? からだにある脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の2つに大別されます。●皮下脂肪・・・皮下、皮膚のすぐ下につく脂肪。体温を維持した …

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気をつけて!夏の終わりに体調不良

もう早や8月末。秋の訪れを知らせるトンボの群れをちらほらと見かけることもおおくなりましたね。 しかし、連日、気温は日中なら30度を超える日が多く、厳しい残暑が続いています。 かといって、夜になると涼しい日も出てきたり… …

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