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10月 23 2020
糖代謝機能と筋肉の関係
ご自身の血糖値の値はご存知ですか？今は大丈夫でもご家族に血糖が高い方がいる場合、私もいつかは～と心配になりますよね。糖尿病には1型と2型があり、2型糖尿病は過食や運動不足などのライフスタイル（生活習慣病）が強く影響します …
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10月 16 2020
良い睡眠とれていますか？
睡眠の効果 私たちは、個人差はありますが、1日6時間から8時間は眠っています。睡眠は、その日の心身の修復をし、疲れをとり、明日への活力を養う大切な時間です。また、心身のメンテナンスだけではなく、その日の情報の整理や記憶の …
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10月 09 2020
血圧の薬、飲みはじめるとやめれなくなるの⁈
特定保健指導を行っていると、「血圧の薬って、飲みはじめるとやめれなくなるんでしょう？」と質問されることがあります。答えは後ほど説明するのですが、その前に皆さんに知ってほしいことがあります。 それは、まず生活習慣を改善する …
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10月 02 2020
<健康レシピ>大麦で腸を整え生活習慣病を予防しよう！
大麦を食卓にとりいれて、食物繊維不足を解消！腸を整えよう！ 大麦の特徴は、腸内の環境を整えて、便通をよくする働きがあり、食物繊維が豊富なところです。 食物繊維は、健康を維持し、太らない体づくりに必要な成分で、水に溶け …
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9月 25 2020
これなら出来る！一日たった4分の運動
HIITトレーニングをご存知ですか？「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。高強度インターバルトレーニングを指します。 …
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9月 18 2020
あなたの骨、大丈夫？
あなたの骨、大丈夫？ 今年に入ってからのコロナ禍、半年余りが過ぎました。緊急事態宣言下では、外出もままならず家に閉じこもり気味な生活が続きました。コロナ太りという社会現象も起こっています。活動量が減ったことにより、筋力も …
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9月 11 2020
検査データを上手く使いこなそう！
皆さんは毎年、健診を受けられていると思います。健診結果を確認していますか？健診結果を活用して生活習慣病を予防しましょう。その中でも皆さんにチェックして欲しい検査項目を4つ上げてみました。（ここで示しているのは特定保健指導 …
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9月 04 2020
内臓脂肪ってなに？？内臓脂肪が溜まると危険がいっぱい！
内臓脂肪は健康を損なう原因となりますが・・・なぜ内臓脂肪が悪いのか？ そもそも内臓脂肪ってなに？？ からだにある脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の２つに大別されます。●皮下脂肪・・・皮下、皮膚のすぐ下につく脂肪。体温を維持した …
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8月 28 2020
気をつけて！夏の終わりに体調不良
もう早や8月末。秋の訪れを知らせるトンボの群れをちらほらと見かけることもおおくなりましたね。 しかし、連日、気温は日中なら30度を超える日が多く、厳しい残暑が続いています。 かといって、夜になると涼しい日も出てきたり… …
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4月 17 2020
＜健康レシピ＞免疫力を高めるカレー
免疫力とは・・・ 免疫力とは「疫（病気）を免れる力」のことです。私たちの周囲には、さまざまな異物が存在します。目に見えない細菌やウイルス、毒素などは中でも危険な存在。体内に入り込んでしまうと、病気の原因になって体を弱ら …
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3月 06 2020
<禁煙のススメ9＞喫煙による健康影響
喫煙によって、病気による休業、手術の際の創傷部位の治癒の遅れや術後の呼吸器合併症の増加、骨粗鬆症や大腿部頚部骨折の増加、消化性潰瘍、歯周病、白内障や失明の原因となる加齢性黄斑変性を引き起こすもとにもなります。 喫煙によっ …
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2月 20 2020
食生活のあり方を簡単に示した栄養3・3運動
「栄養3・3運動」は、健やかな毎日のための基本的な食生活のあり方を簡単に示したもので、「3・3」は3食・3色を意味し、毎日、朝・昼・夕の3食と、3色食品群のそろった食事をとるよう勧めています。 「毎日を心身共に健やか …
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