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8月 27 2021

放っておかないで！高血圧って恐い

年齢とともに血圧は上昇傾向にあります。 健康診断の結果を経年的にみてもそのような方は多いのではないでしょうか。 それと同じように、体重、腹囲も増えていませんか？ 血圧は、心臓から送り出された血液の流れが血管壁に対して示す …

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7月 30 2021

夏を乗り切る！

暑い・・・エアコン、扇風機、アイス、かき氷・・・あ～バテてきた・・・ そこのあなたへ 『夏バテ解消には運動がお勧めです。』 冷房のきいた空間と暑い外、この気温差によって自律神経は乱れがち。それによって体温調整機能がうまく …

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7月 16 2021

熱中症に気を付けよう！

梅雨も終盤になり、厳しい暑さの日が続いていますね。梅雨が明けたら、本格的な夏の到来です。その時に備えて、普段から熱中症対策をしておくことが大切です！昨今では新型コロナウイルスの影響で、外出時のマスクは必須ですが、その分熱 …

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7月 12 2021

カーフレイズ

下半身の運動というとスクワットが知られていますが、今回はカーフレイズという運動を紹介したいと思います。カーフレイズとは、「calf(ふくらはぎ)」+「Raise(持ち上げる)」という2つの言葉でできており、ふくらはぎの力 …

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7月 01 2021

スタミナをつけて、夏のだるさを吹きとばそう！

　今年のウェザーニュースによると、 今年の夏は｢ダブル高気圧｣で猛暑予想。 今年は早めに梅雨が明ける地域が多く、昨年や平年よりも暑い期間が長くなる予想です。暑さのピークは7月下旬と8月下旬の2回あり、猛暑日が続くおそれが …

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6月 04 2021

コロナに負けるな！　運動は魔法の薬　

運動不足の方が新型コロナに感染するとより重症化しやすい・・・ご自宅で運動を始められた方も多いのでは？どんな運動をしたらいいのか分からない。または、今している運動に飽きてしまった。という方に・・・ スポーツ庁は、同庁のサイ …

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5月 21 2021

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸って？

特定保健指導で、「　お魚を食べましょう。」特に「青背の魚を食べましょう。」とよく言われます。 それはなぜでしょう？ それは、お魚に含まれる油に関連しています。 そのことに、少し触れてみたいと思います。   脂肪 …

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5月 07 2021

高血圧ってどうしてなるの？

今まで健康診断で高血圧を指摘された方は少なくないのではないでしょうか。通常、健康診断における高血圧基準値は140/90mmHg以上ですが、特定健診・特定保健指導の診断基準に関しては130/85mmHg以上とされています。 …

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5月 07 2021

血糖値が高めなあなたへ

現在、日本には糖尿病有症者と糖尿病予備群をあわせて約2000万人いると言われています。 ◆糖尿病がある方の人数平成28年の「国民健康・栄養調査」では、糖尿病が強く疑われる者（糖尿病有症者）糖尿病の可能性を否定できない者（ …

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4月 26 2021

後期高齢者支援金って何？

まず、後期高齢者とは、75歳以上の高齢者のことを指します。では、『後期高齢者支援金』って、ご存知ですか？後期高齢者支援金とは、後期高齢者の医療費の一部分を74歳以下の方で支援するものです。その負担は、患者本人の負担分を除 …

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4月 23 2021

特定健診・特定保健指導を受けた方がいい理由

前回少し取り上げました、特定健康診査。その受診率って一体どのくらいなんでしょう。じつは、47都道府県中、愛媛県は41位なんです。(平成29年度時点)では愛媛県内だと、新居浜市の特定健診受診率ってどのくらいなのか、気になり …

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4月 23 2021

筋トレの王道　スクワットにバリエーションを！

スクワットで得られる効果は数知れず。痩せる、筋肉量アップ、スタイルが良く見える、等々。スクワットでその効果を得たい。と思って始めたスクワット…ノーマルなスクワットに飽きてしまった、物足りなさを感じて効果を実感出来ていない …

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