血圧が高めの場合、生活習慣の中でもいちばんの重要な要素が「食習慣」です。 血圧を下げる食事のポイントは、減塩、適正なエネルギー量、栄養バランスの良い食事です。 積極的に摂りたい食品は、野菜、果物、青背の魚、食物繊維 …
Category: 健康コラム
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9月 20 2019
健康コラム 2019.第3号 血圧
血圧が気になったら… まずは３カ月間血圧測定をしてみましょう。 ＜なぜ血圧を計るの？＞ ①予防 自分のリラックスした状態の血圧を知ることで、病気発症を未然に防ぐ効果があります。 ②早期発見・早期治療 少しの変化に疑問を持 …
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9月 13 2019
<健康レシピ＞運動後に飲みたいスムージー
運動後には・・・ 失われた水分と鉄分をしっかり補給し、疲労回復効果のある ビタミンＣたっぷりの青菜（ホーレン草、小松菜）と果物のスムージーをおすすめします。 青菜+オレンジのスムージー 【材料】 ホーレン草 1株 …
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9月 13 2019
＜健康レシピ＞運動前に飲みたいスムージー
トレーニング効果もアップ！運動前に飲みたいスムージー 効率よく運動を行うには前後に摂取する食べ物が重要です。運動前にはエネルギーになるものを、後には疲労回復できるものを摂りたいですね。運動は体内の水分が急激に失われるので …
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9月 13 2019
健康コラム 2019.第2号 スクワット
皆さん、こんにちは。 ９月は祝日が２日ありますね。どこか旅行へ行かれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回のコラムは運動をお伝えします。 家や旅行中でも、どこででも出来るオススメの運動といえば スクワット スクワ …
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9月 06 2019
＜健康レシピ＞豆腐のステーキきのこソース
秋に美味しいきのこを使ったレシピ紹介 <豆腐のステーキきのこソース> 【作り方】 ①豆腐は厚みを半分に切って、キッチンペーパーにのせ水けをきる。しいたけは3ｍｍ幅に切る。しめじは根元を切ってほぐす。 ②フライ …
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9月 06 2019
健康コラム 2019.第1号 内臓脂肪
内臓脂肪って何だ？？ 今回のテーマは、内臓脂肪！内臓脂肪はお腹の深いところ、腹筋より奥に、内臓を覆うように付きます。いわゆるぽっこりお腹の正体です。 内臓脂肪は非常に悪い物質を作ります。この物質は血液に入って全身に回り、 …
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7月 05 2019
もうすぐ七夕☆彡
こんにちは。 もうすぐ七夕ですね。七夕は「たなばた」または「しちせき」とも読み、 一年間の重要な節句の一つです。 皆さまはどんな願い事をされますか？ 私たちは、まずは皆さまの健康をお祈り致します☆彡
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